Tabakta Kaç Renk Var?
Akşam yemeğinde çocuğunuza tabağındaki renkleri saydırın. Beyaz pilav, yeşil fasulye, kırmızı domates, turuncu havuç: 4 renk. Tabakta renk arttıkça besin çeşidi de artar. Tek renkli bir tabak (patates kızartması ve ekmek) doyurur ama vücuda gereken her şeyi vermez.
Günlük listede olması gerekenler: sebze, meyve, süt ve yoğurt, yumurta ya da et, ekmek. Az yenmesi gerekenler: şeker, cips, gazlı içecek. Süt ve yoğurt kemikleri, sebzeler ve meyveler bütün vücudu destekler. Susayınca en iyi içecek sudur.
Sabunla 20 Saniye
Eller yemekten önce, tuvaletten sonra, dışarıdan gelince ve bir hayvana dokununca yıkanır. Suyla ıslatmak yetmez; sabunla köpürtmek gerekir. Köpürtme süresi yaklaşık 20 saniyedir. Çocuğa süreyi anlatmanın kolay yolu, "Mutlu yıllar" şarkısını 2 kez söyletmektir.
Parmak araları, tırnak uçları ve elin sırtı en çok atlanan yerlerdir. Çocuk yıkadıktan sonra ellerini koklasın: sabun kokusu yoksa sabun kullanılmamıştır.
Hapşırırken Avuç mu, Dirsek mi?
Birçok çocuk hapşırırken ağzını avucuyla kapatmayı doğru sanıyor. Ağzı kapatmak doğrudur ama mikroplar o zaman eli kaplar; aynı el kapı kolunu, kalemi, arkadaşının elini tutar. Daha iyisi mendil, mendil yoksa dirseğin içidir. Hiç kapatmadan hapşırmak ise en yanlış davranıştır; mikroplar havaya yayılır.
Diş, Uyku ve Hareket
Dişler günde 2 kez fırçalanır: kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce. Çok şeker yiyen çocuğun dişi çürür; şekerli bir şey yenince en azından su içmek ya da ağzı çalkalamak iyi gelir.
1. sınıf çocuğu gecede yaklaşık 10-11 saat uyumalıdır. Sabah 7'de kalkan çocuk için bu, akşam 8 ile 9 arasında yatmak demektir. Günde en az 1 saat koşup oynaması gerekir; bütün gün televizyon karşısında oturmak sağlıklı değildir.
Evde Deneyin
- Bir hafta boyunca her akşam tabaktaki renkleri sayın; en renkli günü kutlayın.
- El yıkarken şarkıyı birlikte söyleyin, 2 kez bitmeden durmayın.
- Dirsek hapşırığını oyun gibi deneyin: "Hapşu!" derken kolunu kaldırsın.
Hasta olunca ne olur? Ateşi çıkan, öksüren çocuk evde dinlenir ve okula gitmez; hem kendisi iyileşir hem sınıftaki 20-30 arkadaşına mikrop taşımaz. İlacını yalnız büyükler verir. Bol su içmek, meyve yemek ve uyumak iyileşmeyi hızlandırır.
Mini soru: Sepette elma ve ekmek var. Hangisi meyvedir? Elma. Ekmek buğdaydan yapılır.
Sık sorulanlar
Elleri ne kadar süre yıkamalıyız?
Sabunla yaklaşık 20 saniye köpürtmek gerekir; "Mutlu yıllar" şarkısını 2 kez söylemek kadar.
Hapşırırken ağzımızı neyle kapatmalıyız?
Mendille, mendil yoksa dirseğimizin içiyle. Avuç kullanılırsa mikrop ele geçer ve dokunduğumuz her şeye yayılır.
Dişler günde kaç kez fırçalanır?
En az 2 kez: kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce. Her fırçalama yaklaşık 2 dakika sürer; şekerli yiyecekten sonra ağız suyla çalkalanır.